Vipassana Utrecht
–
Wat is Vipassana?
Het woord Vipassana betekent letterlijk: te zien. Zien op een speciale manier, zien van binnen.
Vipassana is een proces van observeren; waarnemen wat hier en nu is, van moment tot moment. Lichaamssensaties, emoties, gedachten waarnemen, zonder erop te reageren. Aandachtig zijn zonder verwachtingen of oordelen.
Het leert je je gekleurde bril af te zetten en de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn. En door je bewust te worden van gedachten, gevoelens en lichaamssensaties kan er ruimte ontstaan in jezelf.
In de meditatie wordt zitten afgewisseld met aandachtig en langzaam lopen.
–
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een term die door John Kabat-Zinn werd geïntroduceerd. Hij ontwikkelde een techniek gebaseerd op oude boeddhistische technieken als bijvoorbeeld Vipassana. Mindfulness is een staat van open aandacht op het heden. Het is het waarnemen van je gedachten, emoties en lichaamssensaties. Zonder je ermee te bemoeien, te oordelen, te analyseren. Volledig hier en nu aanwezig zijn.
Er is allerlei (wetenschappelijk) onderzoek gedaan waaruit blijkt dat mindfullness veel positieve effecten heeft op de gezondheid en gemoedstoestand. Waar het toe bij kan dragen:
- betere concentratie en focus
- verlagen van psychologische en lichamelijke klachten (zoals spanningsklachten, depressieklachten, angstklachten, slaapproblemen)
- verminderen van stress
- verbetering van algemene kwaliteit van leven; doordat je met je aandacht meer in het hier en nu bent, kan je ook meer genieten van wat hier en nu is.
