De tips en tricks om gelukkig en ontspannen te worden, vliegen je tegenwoordig om de oren. Kennelijk is er veel behoefte aan. Als je veel facebookposts moet geloven, ligt het geluk voor het oprapen. En iedereen heeft weer een andere gouden tip.

Zo ook over meditatie. De een zegt dat je gewoon stil moet gaan zitten en dat stug elke dag een half uur moet volhouden. De volgende zegt dat je je op je ademhaling moet richten. Weer een ander gelooft heilig in het herhalen van een mantra. En nog een ander gebruikt visualisaties om tot rust en stilte te komen.

Maar… let’s get real: er is geen quick fix, en er is geen vast recept om te ontspannen en rust te vinden. Het is een kwestie van op je eigen manier onderzoeken hoe het bij jou werkt. En wat jou helpt.

Dit blog gaat over uitvinden wat echt helpend is voor jou. Over kleine stapjes die uiteindelijk tot echte verandering kunnen leiden.

Meditatie kan heel helpend zijn. En er zijn vele vormen van meditatie. Elke vorm heeft weer zijn eigen kracht. In mijn ervaring brengt meditatie je in contact met een deel in je dat stabiel, rustig en ruim is, ongeacht de omstandigheden.

Toen ik voor het eerst in contact kwam met actieve meditatie, gaf me dat een enorm gevoel van thuiskomen. Wat was het een fijne, en ook onbekende ervaring, dat er niets hoefde. Dat ik in mijzelf mocht zakken, en de aandacht van buiten naar binnen mocht brengen.

En het kennen van deze ruimte heeft mij absoluut geholpen steeds meer een leven te leven dat bij mij past. Het heeft me geholpen om met de uitdagingen die er in het leven zijn om te gaan. Het heeft mijn blik op de wereld en mijzelf veranderd.

Het loont de moeite om te kijken welke manier van mediteren bij jou past. En een manier te vinden waarop je vanuit ontspanning stilte kan ontdekken. Het lijkt zo simpel, en toch kan het ontdekken van die ruimte wezenlijke veranderingen in je leven brengen.

Daarom geef ik meditatie trainingen, groepen en werk ik individueel met mensen. Omdat ik geloof in de helende kracht van omarmen wat is. Zonder iets af te wijzen, te willen veranderen of te veroordelen. En er zijn vele wegen die naar Rome leiden. Vind je eigen smaak en zoek de vorm die bij jou past.

Als je vanuit ruimte kan kijken naar je leven, kan dat je op veel levensgebieden helpen. In je relatie, je werk, je omgang met vrienden of met je kinderen. En vooral in de omgang met jezelf.

Nieuwsgierig naar meditatie? meer info hier

Behoefte aan ontladen van stress in lichaam en geest? Misschien is dan de training Stressrelease en meditatie iets voor jou.

.

 

Wil je meer informatie schroom niet mij te mailen. Ik beantwoord je vragen graag.

 

 

 

 

 

 

 

– Over het zenuwstelsel en waarom de combinatie van meditatie met beweging zo goed werkt –

Hard gewerkt en dan eindelijk die langverwachte vakantie! Alle tijd en hooggespannen verwachtingen! Maar vaak heb je eerst een tijdje nodig om tot rust te komen. Veel mensen zijn zo een week bezig te ‘ontstressen’: activiteiten los te laten, en ook in je hoofd tot rust komen.

Bijna iedereen leeft tegenwoordig een vol en druk leven. Of het nu werk is, de zorg voor kinderen, een studie of nog iets anders. Waar het vooral om gaat is dat er in het drukke schema weinig momenten van rust meer zijn. Door sociale media kan je continu iets doen en snel ook. En doordat iedereen om je heen een druk leven leidt, lijkt dit normaal. En wordt je snel meegenomen in die maalstroom.

Maar hoe reageert ons lichaam eigenlijk op die continue activiteit en druk?

Daarvoor is het nodig iets uit te leggen over ons centrale autonome zenuwstelsel. En een tweedeling daarin.

Het ene deel van het zenuwstelsel (sympathische zenuwstelsel) zorgt ervoor dat we tot actie kunnen overgaan. Dat we kunnen handelen. Vechten of vluchten als dat nodig is. Dit deel van het zenuwstelsel zorgt er bijvoorbeeld voor dat je alerter wordt, er energie wordt vrijgemaakt voor je spieren en spierspanning wordt verhoogd. Een bekende stof die hierbij hoort is adrenaline.

Het andere deel zorgt ervoor dat ons lichaam weer terug kan keren naar een staat van ontspanning (parasympatishe zenuwstelsel). Dit deel zorgt er juist voor dat je wat minder alert wordt. Het zet je lichaam in de rust en herstelstand. Je bloed wordt gelijkmatiger verdeeld over je lichaam, je ademhaling wordt rustiger, je bloeddruk daalt. Je lichaam krijgt de gelegenheid te herstellen en op te ruimen en voedsel te verteren. Er worden andere stoffen aangemaakt, die je lichaam ontspannen.

Deze systemen werken samen, de hele dag door. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af.
Zijn deze twee systemen in balans dan voel je je prettig, in flow, energiek, gefocust.
Ben je over je grenzen heengegaan, misschien zonder dat je dat doorhad, dan is het sympatische deel overactief geweest. En we hebben tegenwoordig zulke hoge verwachtingen van onszelf en elkaar dat het erg makkelijk is over je ‘gezonde’ grenzen heen te gaan.

Wil je dan ontspannen, dan lukt dat moeilijk omdat alles nog op volle toeren draait. En dat kan dan merkbaar zijn aan het begin van een vakantie.

Zou je dan bijvoorbeeld stil gaan zitten om te mediteren, dan is dit zeer ongemakkelijk, op zijn zachts uitgedrukt! Alles in je lichaam staat nog op actie. Er is een hoop energie gemobiliseerd en die energie zoekt een uitweg. Als je lichaam dan niet kan bewegen, gaat alle actie naar je hoofd. En wordt je hoofd overactief. Vandaar dat zoveel mensen aangeven dat ze mediteren zo lastig vinden, omdat hun hoofd zo vol zit met gedachten, beelden en ideeën.

Wat kan dan wel werken?

• je lichaam helpen uit die actiemodus te komen. Beweging en bepaalde oefeningen kunnen hierbij helpen.
• regelmatig rustmomenten inbouwen.
• je bewust te worden waar je systeem van ‘aangaat’ en weten wat jou helpt te ontspannen.

Regelmatig oefenen in ontspanning, en rust zoeken voor je hoofd, helpt je minder gestresst te zijn. Want stress kan een vicieuze cirkel worden, als je niet af en toe ook ruimte geeft aan ontspanning, herstel, inactiviteit. En juist de combinatie van activiteit/ lichamelijke inspanning en meditatie is erg effectief omdat het ruimte geeft aan beide systemen.

Hoe regelmatiger je daarvoor de tijd neemt, des te makkelijker is het om die balans weer te vinden. Ook al denkt je hoofd dat het beter is om door te gaan, het werkt in je lijf echt anders. En al met al kost het dan ook nog minder tijd. Dus uiteindelijk wordt je er nog efficiënter van ook.  😉

 

 

 

Ook behoefte aan meer balans in het dagelijks leven? 5 september starten nieuwe lessen waarin je lichaam ruimte krijgt te ont-spannen en je kan oefenen met ontspannen aanwezig zijn in het hier en nu.

meer over Stressrelease >

meer over cursus  Introductie in meditatie >